Algunas mujeres suben de peso en la menopausia aunque no coman más que antes. A otras se les engrosa la cintura, el abdomen, los costados y los hombros. La mayoría necesitamos hacer cambios en la dieta y el ejercicio si no queremos ganar entre 5 y 9 kilos, lo cual impacta en la apariencia y es sin duda un problema de salud.
Estos cambios comienzan mucho antes con el estrés glucémico y el exceso de insulina. En la menopausia el metabolismo se hace más lento, el cuerpo almacena energía en forma de grasa y el bajón de estrógenos aumenta el apetito.
La buena noticia es que es una situación reversible. Perder 3–4 kilos mejora espectacularmente la salud. Con los 6 pasos que presentamos a continuación y un plan de alimentación adaptado, la diferencia se nota en días.
