La menopausia no tiene por qué reducir el deseo. Una guía honesta sobre la libido, el papel de las hormonas y los 10 pasos para vivir una sexualidad plena en la edad madura.
La función sexual es un fenómeno complejo que refleja el equilibrio hormonal, cardiovascular, neurológico y emocional. La excitación de la mujer está más influida por sus pensamientos y emociones que por la reacción de sus genitales.
La fuerza sexual activa tiene un efecto restaurador de la fuerza vital. No es necesario tener pareja para experimentar la energía rejuvenecedora de la propia sexualidad.
La satisfacción en la relación de pareja, la actitud hacia la sexualidad y los antecedentes culturales tienen más impacto en la función sexual que la menopausia.
No hay diferencias importantes en la respuesta sexual genital entre mujeres premenopáusicas y postmenopáusicas sanas.
La disfunción sexual puede deberse a experiencias negativas del pasado, cansancio, depresión, medicamentos o falta de intimidad — no a la menopausia en sí.
La salud general física y mental de la mujer es más importante que su condición de menopáusica. El tabaco reduce la irrigación sanguínea genital.
Una mujer con una intensa fuerza vital, enamorada de la vida, que se siente sexy y sabe excitarse tendrá una libido normal al margen de lo que hagan sus hormonas.
Los niveles hormonales son solo una parte de la libido — pero una parte importante que conviene entender.
El sistema nervioso está rodeado de células sensibles al estrógeno. La disminución de estradiol reduce la transmisión nerviosa durante el acto sexual y puede causar neuropatía periférica.
El descenso de estradiol y progesterona puede disminuir la capacidad de excitación y la sensibilidad del orgasmo por reducción de la vascularización genital.
El déficit de estrógeno produce atrofia de las células genitales haciendo el coito doloroso y favoreciendo la incontinencia urinaria.
La disminución del flujo vaginal durante el coito depende del estrógeno y puede confundirse erróneamente con falta de excitación.
La progesterona actúa como estabilizador del ánimo y apoya la función tiroidea, mejorando la libido en el aspecto emocional y metabólico.
La testosterona no baja de modo apreciable en la menopausia, por lo que no suele ser la causa de la pérdida de libido.
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Hacerse mayor significa decidir tener actividad sexual en lugar de ser llevada a ella. Estos 10 pasos son un mapa de trabajo interior y exterior.
Habla con tu pareja de vuestra relación sexual y de los cambios que vais teniendo ambos. Dile qué te pasa y qué modificaciones te gustaría hacer. La conversación abre puertas que el silencio cierra.
En la edad madura las mujeres han de asumir la responsabilidad de ponerse en ánimo de hacer sexo, aunque el deseo no surja con tanta espontaneidad. Ponerse en ánimo es una elección que comienza en la mente.
En la edad madura tenemos más tiempo que antes para pasar en compañía de la pareja. Aprovéchalo: tómate tiempo para hacer la conexión personal y sincerarte.
Aprender a darte placer a ti misma hasta llegar al orgasmo es una habilidad que no tiene precio: puedes decir a tu pareja exactamente cómo proceder. Más del 60% de las mujeres no alcanzan el orgasmo sin estimulación clitorídea.
Es importante añadir creatividad, juego y novedad a vuestra relación sexual. La rutina es el mayor inhibidor del deseo en las relaciones de larga duración.
Demostráos amor de forma concreta: flores, escapadas, citas. El romance no es solo para las películas — es el lubricante emocional de la intimidad.
Dedica tiempo a mirarte y aceptarte incondicionalmente. Admírate y siéntete sexy y erótica. Es un trabajo individual que comienza en tus pensamientos y creencias. Quiérete para poder compartirte.
Para mejorar la libido has de relajarte y dejar participar a todos tus sentidos.
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La pasión se define como la capacidad de combinar intensos sentimientos de excitación con el amor por la otra persona. Es cultivable, no solo se tiene o no se tiene.
El cerebro es el órgano sexual más grande del cuerpo. Tu capacidad para decidir cómo pensar sobre tu sexualidad es tu aliada más poderosa para reinventarte en la edad madura.
Decidir vernos como mujeres irresistibles, sexys, hermosas y dignas de placer es un acto de poder. Este es un trabajo interior que comienza en nuestros pensamientos y termina transformando nuestra experiencia.
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